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Tenho problemas de sono?
Tenho 16 anos e durante os últimos quatro anos tenho tido dificuldade, para dormir. Acordo várias vezes durante a noite. O meu desejo é dormir uma noite, sem acordar. O meu médico recomendou-me comprimidos para dormir, mas a minha mãe não quer que eu os tome. Já experimentei comprimidos para dormir à base de ervas, chá de camomila etc., mas nenhuma destas coisas deram resultado. Eu também sofro de depressão bipolar, acho que algumas das minhas depressões derivam da falta de dormir e da falta de energia, actualmente não tomo qualquer medicação para a depressão bipolar e não quero tomar medicação que possa interferir com a depressão. Todas as sugestões serão muito apreciadas. Obrigado.
1) Acorde cedo. É difícil porque dorme pouco, mas tem que o fazer, para que à noite se sinta mais cansado.
2) Também pode correr um pouco, correr faz bem e fará com que se sinta cansado, à noite, ajuda a livrar-se da energia que o mantém acordado, à noite.
3) Eu não consigo dormir porque a minha mente não pára, se ligar o rádio e ouvir musica na cama, a sua atenção ficará virada para o rádio e não para os seus pensamentos, que dificultam o sono.
4) Não ingira muito açúcar / cafeína antes de dormir. Chá, café, coca-cola, tudo isso irá dificultar o sono.
5) Desenvolva uma rotina. Por exemplo, chuveiro, ler, dormir.
6) Os comprimidos não funcionam, fazem com que se sinta sonolento e irritado. Comprimidos prescritos por um médico poderão funcionar, mas tudo o que for de venda livre, só lhe vai gastar dinheiro e tempo.
7) Não jogue, jogos de computador, ou outros, na cama, a sua mente vai automaticamente assumir que a cama é um lugar para jogar, um lugar que exige elevados níveis de concentração, o que não ajuda o sono.
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LikeDislikeTenho insônia e tomo lexotan 6mg mas as vezes tem que tomar mais Tomo chá de camomila antes de deitar e tenho que comer algo por causa da pangastrite. Durmo sempre depois de 2h mas vou até 10h Tem algum conselho a me dar Tenho cardiopatia grave e não é qualquer coisa que posso tomar Janda
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LikeDislikeO único jeito é caminhada diária de 2a. A domingo, 1 hora por dia em ritmo acelerado. Eu me curei assim.
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LikeDislikequalquer coisa morna,pode ser leite e banho morno,só isso me faz dormir.bjusss
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LikeDislikeQuerida vou te dar uma dica para poder dormir bem. Saiu um programa na net/tv onde uma massoterapeuta/massaista passou essa informação preciosa: que se usarmos uma almofadinha ou travesseirinho colocando dentro folhas de lavanda e de erva-cidreira é excelente para poder dormir, porque sai dessas folhinhas aromas que ajudam a adormecer. Quem sabe faz isso? Espero poder ter ajudado a amenizar ou mesmo resolver esse teu problema que afeta a muitas pessoas. Fica minha dica ai e espero ter sido útil. Rita Lopes
P.S.: Visitem meus blogs Kika Lopes e os outros blogs que eu possuo. Vou colocar mais dicas úteis nesses blogs.
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