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Fazer dieta, preciso de ajuda
Estou a tentar perder algum peso, mas parece que sempre que eu tento, não consigo. Eu sou muito ativa e pertenço a uma equipe de natação que treina de 10 a 12 horas por semana. Eu não acho que sou muito gorda, mas não me sinto muito confortável. Sempre que vou com os meus amigos à praia, eu tenho vergonha de entrar na água, de biquíni. Alguma ideia para me ajudar a perder alguns quilos? E eu gostaria de tentar perder peso suficiente para me sentir realmente bem no meu vestido, na minha festa de formatura.
Tente comer de forma mais eficiente. Uma vez que você já está a fazer exercício, é a sua ingestão de alimentos que precisa de cuidado. O segredo resume-se a “mover-se mais, comer menos”. Essa é a verdade fria e dura que as pessoas acham tão difícil de aceitar. Comece um diário alimentar e anote tudo o que você comer ou beber e a quantidade de calorias que você ingere diariamente. Depois, gradualmente, diminuía o seu consumo diário até que comece a perder peso de forma lenta, constante e saudável. Cerca de 1200 calorias por dia deve fazer com que comece a perder peso, mas não menos de 1200 calorias diárias a menos que seja por conselho médico. Você também pode aumentar a sua actividade / exercício se achar que é necessário. Coma de forma saudável, alto em fibras, baixa em gorduras, comida nutritiva, e tome atenção às calorias, especialmente em líquidos. Certifique-se obter a quantidade suficiente de proteína magra.
Às vezes as soluções simples são as mais difíceis. Boa sorte
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