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Como perder 1.42kg / semana, total de 11,36kg em 8 semanas?
Meço 1,62 metros, e peso 63,5kg. Tenho pernas grossas por causa do ballet, mas tenho alguns ‘pneus‘ na barriga. A minha cintura está boa, com 84cm e tenho um busto de 34C.
Quero perder +- 11kg antes do início da época de natação. Ajudem-me com qualquer informação que possam fornecer:
Dieta, exercício, alguma coisa?
Obrigado
1.42kg por semana não é muito peso a perder por semana, por isso não vejo o porque de o não poder fazer? De qualquer forma, para perder 1.42kg por semana, só há uma coisa de que precisa, motivação. Ir todos os dias ao ginásio, e eliminar ‘comida plástica’, comer frutas, verduras e proteínas, e beber muita água potável, este é o caminho a percorrer. Também pode fazer o levantamento de pesos antes ou depois de fazer exercícios par ao coração. Pese-se de 15 em 15 dias, se houver uma semana em que não tenha perdido 1.42kg, significa que a balança a vai desafiar a trabalhar mais durante as duas próximas semanas. Neste momento a balança é o seu adversário, por isso não deixe que ela a desmotive, o que precisa de fazer é queimar mais calorias do que aquelas que ingere, mantenha-se hidratada. Sei que é capaz, ninguém disse que é fácil, por isso exige muito trabalho e muita dedicação. Faça mais algumas pesquisas na Internet, sobre exercícios para fazer em casa.
Boa sorte! Sei que é capaz ..
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